Retreats - Wim Hof Method retreats with Marianna Grant

Retraites Méthode Wim Hof dans le Sud de la France - Agay, Saint-Raphaël

Découvrez la transformation de la Méthode Wim Hof avec le guidance de Marianna Grant, instructrice certifiée de la Méthode Wim Hof sur la Côte d'Azur. La retraite propose une gamme de pratiques telles que l'immersion dans le froid, des techniques de respiration spécialisées, du yoga, de la méditation, et bien d'autres, toutes conçues pour renforcer les effets de la Méthode Wim Hof. La retraite se déroule dans les magnifiques paysages d'Agay, Saint-Raphaël, dans un lieu splendide offrant un environnement serein et propice, garantissant votre plus grand confort. Lancez-vous dans ce voyage transformateur qui vous permettra d'accéder à votre force intérieure, de renforcer votre résilience et d'adopter un mode de vie plus sain.

Atelier d'introduction à la Méthode Wim Hof (4 heures):

1. Introduction

○ Accueil et présentation de l'instructeur de l'atelier

○ Un aperçu de la Méthode Wim Hof et de ses avantages

Échauffement et activités brise-glace (15 minutes)

○ Participation à des exercices légers d'échauffement physique pour préparer le corps et l'esprit

Technique de respiration Wim Hof (60 minutes)

○ Guidage à travers une pratique étape par étape de la technique de respiration

Entraînement à l'exposition au froid (90 minutes)

○ Introduction au concept de l'exposition au froid et de ses nombreux avantages

○ Enseignement de différentes méthodes pour intégrer en toute sécurité l'exposition au froid dans votre vie

○ Exercices pratiques d'exposition au froid, tels que les douches froides et les immersions dans l'eau froide

Mentalité et entraînement mental (45 minutes)

○ Guidage à travers des exercices de visualisation et des techniques pour améliorer la concentration

○ Partage de conseils pratiques pour intégrer ces principes de mentalité dans la vie quotidienne

Intégration et clôture (15 minutes)

○ Permettre aux participants de réfléchir à leurs expériences et de partager leurs idées et leurs découvertes

Three Day Weekend Retreat:

JOUR 1:

Matin:
○ Accueil et introduction à la Méthode Wim Hof et à l'instructrice Marianna Grant
○ Séance de respiration en groupe

Après-midi:
Atelier d'exposition au froid:
○ Introduction à la thérapie par le froid et ses effets sur le corps
○ Instructions pour prendre des douches froides ou des bains de glace
○ Séance d'exposition au froid guidée

Soir:
○ Séance de méditation guidée et de relaxation

Jour 2:

Matin:
○ Exercices matinaux d'étirement et de mobilité
Atelier des techniques de respiration avancées :
○ Apprendre et pratiquer des exercices de respiration supplémentaires
○ Comprendre les principes derrière les techniques de respiration avancées

Après-midi:
Activité en plein air :
○ Randonnée guidée ou promenade dans la nature avec mise en avant de la conscience de la respiration
○ Challenges en plein air optionnels pour tester la résilience mentale et physique

Soir:
○ Discussion en groupe et partage
○ Séance de respiration en soirée pour apaiser l'esprit et le corps

JOUR 3:

Matin:
○ Yoga session: combining breath work with yoga poses for enhanced mind-body connection

Après-midi:
Atelier d'intégration :
○ Conseils sur l'incorporation de la Méthode Wim Hof dans la vie quotidienne
○ Stratégies pour maintenir les pratiques d'exposition au froid et de respiration
○ Session de questions-réponses pour aborder toutes les questions ou préoccupations restantes

Soir:
○ Rituel de clôture : méditation de groupe et réflexion sur l'expérience de la retraite

Atelier d'introduction au Méthode Wim Hof (4 heures)

Programme:

Introduction (15 minutes)

○ Accueil et présentation de l'instructeur de l'atelier

○ Un aperçu de la Méthode Wim Hof et de ses avantages

Activités d'échauffement et de brise-glace (15 minutes)

○ Participation à des exercices légers d'échauffement physique pour préparer le corps et l'esprit

Technique de respiration de Wim Hof (60 minutes)

○ Guidage à travers une pratique étape par étape de la technique de respiration

Entraînement à l'exposition au froid (90 minutes)

○ Introduction au concept de l'exposition au froid et de ses nombreux avantages

○ Enseignement de diverses méthodes pour intégrer en toute sécurité l'exposition au froid dans votre vie

○ Exercices pratiques d'exposition au froid, tels que les douches froides et les immersions dans l'eau froide

Entraînement mental et état d'esprit (45 minutes)

○ Guidances through visualisation exercises and techniques to improve focus

○ Partage de conseils pratiques pour intégrer ces principes de mentalité dans la vie quotidienne

Intégration et clôture (15 minutes)

○ Permettre aux participants de réfléchir sur leurs expériences et de partager leurs idées et leurs découvertes

Retraite de week-end de trois jours :

Programme:

JOUR 1:

Matin:
○ Accueil et introduction à la Méthode Wim Hof et à l'instructrice Marianna Grant
○ Séance d'exercices de respiration en groupe

Soir:
○ Séance de méditation guidée et de relaxation

Jour 2:

Soir:
○ Discussion en groupe et partage
○ Séance de respiration en soirée pour apaiser l'esprit et le corps

JOUR 3:

Matin:
Séance de yoga : combinaison de la respiration avec des postures de yoga pour une meilleure connexion corps-esprit

Soir:
○ Rituel de clôture : méditation de groupe et réflexion sur l'expérience de la retraite

Le lieu de la retraite - Beach Villa Saint-Raphaël

Les retraites et ateliers de la Méthode Wim Hof sont animés par Marianna Grant à la Beach Villa Saint Raphael, située à Agay - Saint Raphael, à seulement 38 km de l'aéroport Nice Côte d'Azur.

La villa dispose de 9 chambres et de 8 salles de bains, et offre une piscine privée, des installations de barbecue, une grande terrasse et un jardin, ainsi que de magnifiques vues sur la mer tout autour.

Nous profiterons de randonnées et de balades à vélo à travers les paysages magnifiques des collines de l'Esterel, découvrant des vues panoramiques à chaque étape.

Les lacs à proximité offrent la sérénité de l'immersion dans l'eau froide naturelle dans des eaux immaculées.

BEACH VILLA SAINT RAPHAEL

Pourquoi rejoindre notre retraite Méthode Wim Hof ?

✔️ Apprenez directement de Marianna Grant, une instructrice certifiée de la Méthode Wim Hof, qui vous guidera à travers les principes et les techniques de la méthode.

✔️ Participez à des sessions de respiration quotidiennes et expérimentez la puissance de la respiration contrôlée.

✔️ Adoptez les techniques revigorantes d'exposition au froid et constatez les avantages remarquables qu'elles offrent.

✔️ Participez à des méditations guidées, à des séances de yoga et à des pratiques de pleine conscience pour approfondir votre connexion avec vous-même et la nature.

✔️ Explorez la beauté sereine du Sud de la France, avec des randonnées organisées et des activités de plein air dans un cadre pittoresque.

✔️ Connectez-vous avec une communauté de personnes partageant les mêmes intérêts et nouez de nouvelles amitiés avec des personnes passionnées par la croissance personnelle et le bien-être.

Wim Hof Method retreat with Marianna Grant, certified Wim Hof Method Instructor on the French Riviera

Marianna Grant - Wim Hof Method instructor

Wim Hof Method retreat with Marianna Grant, certified Wim Hof Method Instructor on the French Riviera

Wim Hof Method retreat in Beach Villa Saint Raphael

Réservez votre retraite Méthode Wim Hof dans le Sud de la France avec Marianna Grant, une instructrice certifiée de la Méthode Wim Hof, et embarquez pour un voyage transformateur de l'esprit, du corps et de l'âme !

Marianna Grant is a certified Wim Hof Method instructor

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